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早起きする3つのメリット

早起きする3つのメリット

早起きは三文の徳! と昔から聞きますよね。実は本当にその通り! お仕事疲れでついつい出発直前まで寝ていませんか? それ逆効果です。 「でも起きられない」という声が聞こえてきそうですが、、 どこかでその習慣を断ち切る、変えるだけでいい。 所詮「慣れ」なので。絶対に変わります!!   早起きのメリ...
呼吸を侮ると〇〇になる...

呼吸を侮ると〇〇になる...

人間は無意識に「呼吸」をしており、一生の中で6〜7億回するそう。 しかし、呼吸に意識を向けている人は本当に少ないです。 呼吸を正しく、深く行う事で様々なメリットが↓     【正しい呼吸のメリット】 ①頭がスッキリ └全身、特に脳に酸素が行き届く ②リラックス/ストレス解消 └自律神経が整い...
TOMBOアプリの紹介

TOMBOアプリの紹介

TOMBO トラベルあなただけの世界へ! TOMBOアプリをダウンロードしGoogleストリートビューへ。ここではTOMBO機器とアクティビティトラッカーを連携させることで動きを感知しGoogle map上であなたの行きたいところへウォーキングすることができます。実際に動くことで、よりスト...
睡眠の質をあげるコツ3選

睡眠の質をあげるコツ3選

現代人は、日頃の疲労やストレスで「睡眠」がなかなかうまく取れない。 あなたもそんな悩みがあるのでは? 今日はそんな睡眠にまつわるお話。   まず、『疲労やストレスが寝れない』 これの原因について。   結論、<自律神経の乱れ> 自律神経とは↓ 循環器、消化器、呼吸器など活動を調整するために2...
運動はまず自宅で!

運動はまず自宅で!

「何か運動したけど何からしたらいいの?」 「いきなりジムに通うのはハードル高い」 などなど   運動に興味はあるが、なかなかその一歩が踏み出せないという方は多いです。 そんな方はまず自宅で!動画を見てやるのはいかがでしょう^ ^     今はYouTubeでもたくさんトレーニングコンテンツが...
冷え性対策は寝る前に〇〇

冷え性対策は寝る前に〇〇

10月後半に差し掛かり、急激に寒くなりましたね! 「今年は秋がなかった」なんて、毎年言われてますけど。笑 でも本当に過ごしやすい季節は短い。寒くなると気になるのが『冷え性』   特に寝るときに「足先が冷えて寝れない」という方が多くいらっしゃいます。 そんな人にために、このエクササイズをおしらせ...
誰でもできるダイエット方法

誰でもできるダイエット方法

コロナウイルスの影響や、 涼しくなり露出が少なくなり油断して運動不足の方も増えてきたのではないでしょうか^ ^?   運動はもちろん、見た目を変えることはもちろん、それだけでなく、身体の調子を整えることも実証されています。   そうは言っても、見た目は気になりますよね♪ 「ボディメイク=きつ...
リモートワークの注意点と対策

リモートワークの注意点と対策

新型コロナウイルスの影響で働き方が変わってきていますね。 「終息後もリモートワークを続ける」と公表している企業もあるそう。 リモートワークは移動時間が削られ、とても効率的! しかし身体に対しての弊害が一つ。【運動不足】 皆さんも感じていることだと思うので、ぜひ改めて学び一緒に体現して行きましょ...
『筋肉の性質と豆知識』

『筋肉の性質と豆知識』

コロナウイルス感染により、自粛期間が2ヶ月ほどありましたね。その期間で、運動不足になった人。危機感から運動頻度が上がった人。ここで大きく二極化したのではないでしょうか^^良くも悪くも「体型」に表れた人もいれば、「体調」表れた人もいるでしょう。今日はその「体調」についてを「筋肉の性質」の観点か...
『女性必見!血流がもたらすダイエット効果』

『女性必見!血流がもたらすダイエット効果』

皆さんはダイエットしていますか?あるいは、ダイエットが必要だと思っていますか?全員が必要であることはないでしょう。「今より綺麗になりたい」、「締まって見えたい」などなど、 ダイエットをする、したい人には少なからずこんな思いがあるはず。ダイエットにおいて大切なのは大きく分けて2つ。【食事】と【...
『むくみの原因は○○』

『むくみの原因は○○』

皆さんは【むくみ】は気にされていますか? よく「女性はむくみやすい」と言われますが、確かにそう。しかし男性もむくみます。むくみの原因と解決策は以下の通り。原因▽ ①同じ姿勢や動きを取り続ける(仕事や家事など)↓ ②その姿勢や動きで縮まる(使う)筋肉が固まる↓ ③血管を圧迫↓ ④血流が悪化↓ ...
『水分補給の重要性と注意点』

『水分補給の重要性と注意点』

今年に入って新型コロナウイルスが蔓延し、騒がしい日々が続いております。加えて注意したいのが、「熱中症」。 涼しくなってきた今も油断はできません。 水分補給はもちろん、外など人が少ないところでは、マスクを外すなど対策に努めてください。その 『水分補給』に関して、重要性と注意点についてこの記事で...
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