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呼吸を侮ると〇〇になる...

呼吸を侮ると〇〇になる...

人間は無意識に「呼吸」をしており、一生の中で6〜7億回するそう。

しかし、呼吸に意識を向けている人は本当に少ないです。

呼吸を正しく、深く行う事で様々なメリットが↓

 

 

【正しい呼吸のメリット】

①頭がスッキリ

└全身、特に脳に酸素が行き届く

②リラックス/ストレス解消

└自律神経が整い(特に副交感神経が活発になり)落ち着く

逆に上記2点を得られない事で、こんな事が、、、

 

【正しい呼吸をしないリスク】

❶病気リスクの増加

└自律神経失調症、呼吸関連の筋肉の凝り、胃など内臓・肋骨の下垂 etc...

❷姿勢が悪くなる

└呼吸関連の筋肉が凝り固まり、収縮してしまう

 

【ポイント】

口呼吸ではなく、鼻呼吸を!

口呼吸:異物、ウイルスをそのまま体内に入れてしまう

鼻呼吸:鼻毛がウイルスをカットしてくれる

 

先のブログにも書いた通り(https://the-tombo.myshopify.com/admin/articles/387723100183)、睡眠の質を上げるためにも呼吸はとても大切。

 

お仕事中、生活の中に<意識下の呼吸>を。

そして寝る前に目を瞑って深い鼻呼吸でリラックスして休んでください♪

 

◇デスクワークしながらウォーキング

https://thetombo.co.jp/