早起きする３つのメリット
早起きは三文の徳！
と昔から聞きますよね。実は本当にその通り！
お仕事疲れでついつい出発直前まで寝ていませんか？
それ逆効果です。
「でも起きられない」という声が聞こえてきそうですが、、
どこかでその習慣を断ち切る、変えるだけでいい。
所詮「慣れ」なので。絶対に変わります！！
早起きのメリット３つ
①生活リズムが整う
シンプルに早くから活動することによって、夜早く眠くなる。
これの原因は「メラトニン(眠りを誘うホルモン)」です。
人間は日光を浴びてから15時間後にメラトニンが分泌されます。
つまり、7時起きなら、22時ごろに。良い生活習慣だと思いませんか？
②朝食を撮る時間ができ、脳と腸内がスッキリする
程よく朝食を食べることでエネルギーを摂取し、頭を活性化させるため仕事のパフォーマンスもアップ！
炭水化物(糖質)の取りすぎは、血糖値の急上昇に繋がり、インスリンが分泌され、眠くなりやすいので注意☆
③自律神経が整う
日光を浴びると「セロトニン(別名:幸せホルモン)」が分泌され、心身ともに整います。
ぜひ一度、ギリギリの朝から、余裕のある朝にしてみませんか？
メリットがたくさんあり、体調もよくなる一方♪
お仕事や飲み会などでどうしても寝る時間が遅くなり、睡眠時間を確保したいときはもちろん無理せず。
そうならないように普段から生活習慣を整えておくことが大切になりますね！
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