誰でもできるダイエット方法
コロナウイルスの影響や、 涼しくなり露出が少なくなり油断して運動不足の方も増えてきたのではないでしょうか^ ^？
運動はもちろん、見た目を変えることはもちろん、それだけでなく、身体の調子を整えることも実証されています。
そうは言っても、見た目は気になりますよね♪
「ボディメイク=きつい、つらい」
そんな思いを持つ皆様に、一つ『誰でもできるダイエット方法』をお伝えします。
それは、【階段】です。
電車移動の際、エスカレーターやエレベーターを使うのか、階段を使うのか。
これだけでも正直、かなり大きな差になります。
正確には「微差は大差」です。
たった１ヶ月で、「デニムのサイズが２インチ下がった」という事例もあります。
そこで意識して頂きたいのが、『かかと重心』で歩くこと。
つま先重心だと、前ももに力が入ってしまい、無駄に筋肉質になってしまいがち。
バスケットやバレーボール経験者は理解しやすいかと思います。
これをかかと重心に切り替えることによって、お尻にしっかり入り、ヒップアップにも繋がるし、お尻は身体の中でも筋肉が大きいため、代謝量が多い。
すなわち、ダイエット効果抜群。
ぜひそんなことを意識し、今日から階段を使うことを心がけて見てください♪
(*脚に痛みがある人などはもちろん無理をせず)
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皆さんの健康が維持向上できますように。
TOMBO
