『女性必見！血流がもたらすダイエット効果』
皆さんはダイエットしていますか？
あるいは、ダイエットが必要だと思っていますか？
全員が必要であることはないでしょう。
「今より綺麗になりたい」、「締まって見えたい」などなど、
ダイエットをする、したい人には少なからずこんな思いがあるはず。
ダイエットにおいて大切なのは大きく分けて２つ。
【食事】と【運動】
他にも睡眠や身体を温めるなど間接的効果を与える要因はいくつかあります。
が、大きく分けてこの２つでしょう。
そしてこの２つを考える上で忘れてしまいがちで、実は忘れてはいけないのは
タイトルにもある【血流】です。
結論、血流が悪くなると、『むくみ』が発生し、身体の表面がどこか丸みを帯びてしまう。
よく聞く表現だと、「パンパンになる」とか。
食事も運動もこのむくみを起こしてしまい、「痩せない」は『痩せづらい』身体にはなってしまいます。
＊注意点/改善策
食事▽
・塩分の過剰摂取を避ける
└甘みも抑え味のバランスをとる
└酸味をきかす
└香味野菜を使って調理
・カリウムを摂取する
└体内の塩分を排出する働き
└例：野菜、果物、豆類など
・良質なタンパク質を摂取
└タンパク質の不足はむくみを起こしやすくする
└例：肉類、魚類、卵、大豆製品など
運動▽
・ストレッチ/トレーニング
└下半身：大きい筋肉が多く代謝をあげる(*血流促進=むくみ改善)
└肩甲骨：脂肪燃焼を促進させる細胞があり、刺激を与え代謝をあげる(*同上)
└ふくらはぎ：「第二の心臓」と呼ばれる血流促進において大切な部位。
・ランニングなどの有酸素運動
└酸素摂取、二酸化炭素排出量が上がり、身体全身に血液が行き渡る。
the TOMBOは、むくみ予防に最適な器具です。
「運動する時間が取れない」という方は、まずお仕事中のケアから。
デスクの下に設置し、足を乗せておくだけで血流が上がり、むくみの予防、改善に効果あり。
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皆さんの健康が維持向上できますように。
TOMBO
