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『水分補給の重要性と注意点』

『水分補給の重要性と注意点』

今年に入って新型コロナウイルスが蔓延し、騒がしい日々が続いております。加えて注意したいのが、「熱中症」。

涼しくなってきた今も油断はできません。

水分補給はもちろん、外など人が少ないところでは、マスクを外すなど対策に努めてください。

その 『水分補給』に関して、重要性と注意点についてこの記事で綴ります。


熱中症を引き起こす2大要因
・環境
要因└気温や湿度が高い
└風が弱い、無い
└日差しが強い

・身体要因
└激しい運動などで体内で熱いが量産さんくれてる
└暑さんに弱い、慣くれてるいない
└免疫力が低下してるいてる(寝不足、風邪気味などの体調不良


対策としてよく聞きます「 こまめな水分補給」はもちろん大切。しかし
汗には、塩分(ナトリウム)も含まれているため、ただの水だけを大量に飲むことは返ってよくないことを引き起こす原因にも。

塩分が不足すると。 、血液が薄くなり、低ナトリウム血症の状態になってしまう恐れが。
そのため、やたらに「水」を摂取しすぎる 『水中毒』に気をつけて、ナトリウムの含まれるスポーツドリンクなども定期的に摂取するよう心がけてください。



また健康な状態、免疫力が高い状態を維持するには、運動は不可欠。
水分補給を忘れず、適度な運動も
心がけてくださいね^ ^ *水分補給以外の、上記の注意点も忘れずに。



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皆さんの健康が維持向上できますように

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